Naish Boxer 5.8 2011: impressions

Première sortie de l’année avec cette voile pas très jeune et premier test avec la RRD FSW 91l .  Conditions: plan d’eau agité avec des vagues de 1 à 1.60 m très rapprochées moyennement puissantes, vent side onshore 12 à 15 noeuds.  voile fortement étarquée à l’amure (432) sur un  mat rdm RRD 70% , moins à l’écoute (177cm) donc chute molle mais du creux.

Pdm très en avant, j’ai eu de très bonnes sensations: voile assez puissante avec de la main arrière mais très contrôlable, facile à neutraliser au surf. Voile assez confortable -pas trop rigide- mais parfois un peu instable si on ne borde pas assez, on peut pomper sans problème si besoin.

Testée en conditions surtoilée avec une 85l, je n’avais pas aimé mais elle n’était pas assez tendue à l’amure. Le creux très centré est un peu déstabilisant au début.

photo de la 4.7 identique à ma 5.8:

naish boxer

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Windsurf Fécamp: magnifique!

Bruine persistante en ce samedi après-midi, le vent fort tombe au moment de mettre à l’eau (15h30). 1h d’attente sous la pluie, commence à faire froid, on range et voilà le vent qui revient en force! Vite, il faut regréer en vitesse! Sur l’eau, il y a 25 à 30 nœuds, de belles séries à 1.50m voire 2 m déroulent à la perfection, quel dommage d’être surtoilé en 4.7. La RRD se montre bien contrôlable malgré ce vent et très agréable au surf, au bord moins venté les jibes passent bien mais  au large  c’est trop trop physiques pour moi,  la planche rebondit. Surf backside magique, sur plus de 100 m, face au platier du casino: bottoms, rollers, mais pas de sauts car vent trop fort pour oser sauter. Fin de la session vers 18h30, soit 2 h de nav. bien physiques mais des conditions magnifiques. Dommage de n’avoir pas sorti la 4.2 achetée le matin même 😦windsurf fecamp

Windsurf à Veulettes: gros

Reprise du windsurf depuis 3 ans et renouvellement du matériel, le plaisir est toujours là et la motivation plus grande encore!

Lundi 2 octobre, après le boulot, 17h30 sur l’eau. Vent O légèrement on-shore mais surtout plus fort que prévu. Les 5.0 m² laissent place aux 4.7 ou 4.5, ce sera 4.7 pour moi.

Vent un peu juste au bord comme souvent mais très vite la voile tire fort, c’est sport! Les vagues déroulent par séries de 1 à 2 m permettant de beaux sauts mais le vent est si fort (dans les 30 nœuds) que peu osent sauter. Pour les surfs, pas de problème pour caper donc frontside ou backside passent bien.

La RRD Freestylewave 91 est un peu encombrante pour un tel vent, pas de problème pour naviguer mais les jibes sont vite incontrôlables: trop de vitesse.

Au surf, planche très chouette car vivante et réactive – même si ce n’est pas une quadri fin, loin de là j’imagine. Lors d’un surf, j’ai tapé la lèvre d’une vague de 2 m sans me méfier et je me suis fait enfermer, gros brassage!!! 2 gros vols planés aussi en avant à cause du vent trop fort, atterrissage violent dans la voile, sans blessure heureusement. Fin de la session vers 19h, la pluie arrive et la nuit approche sérieusement, il était temps de finir cette belle journée!

rrd fswave

RRD Freestylewave 2013 91 l,  version Xtech.

windsurf-sail-north-sails-voodoo-45

la north voodoo 4.7, seule voile avant 2000 qui me sert encore.

rando solitaire Goderville Etretat

Beaucoup de pluie en début de semaine, 10 °C et pas mal de  vent. J’etrenne un Maxxis Beaver 29 x 2.0 à l’arrière, pesé à 579 g en version exo, nettement plus léger que le Toro 2.15 qui fait 810g. On sent la différence au pédalage!

Descente de Fongueusemare très rocailleuse + branches et feuilles mortes, faut pas trop hésiter à envoyer, puis bois des Loges qui est assez collant, pas mal de  flaques d’eau peu profondes. Route jusqu’au Tilleul et montée du Vauchel , golfe et descente toboggan sur la valleuse du Tilleul, gros kif! Avant d’arriver en bas, variante raide et sinueuse droit dans la pente, technique mais ça passe, puis grosse montée direction le phare, ave le terrain humide collant j’arrive bien crevé en haut. Redescente du Vauchel sympa et montée du Bois de Beaurepaire, mais c’est gras et collant, la montée est fatigante, il faut même poser le pied dans le pétard technique, la roue arrière glisse dans la boue. GR jusqu’à Cuverville et descente par « la ferranderie », le terrain gras a failli me mettre à terre! Remontée du bois des Loges,  les jambes fatiguent, puis montée de Fongeusemare, dur dur mais ça passe. Enfin, retour par le Piscat et route.

54 km à 17 km/h pour 710m de D+ et cardio moyen 145 (maxi 170), arrivé à 18h, il commençait à faire un peu sombre…

goder etretat.jpg

cardio fréquence mètre : utile ou pas?

Achat d’un cardio polar FT2 cet été parce que la cinquantaine approche.

polar

https://www.polar.com/fr/produits/soyez_actif/sport_loisir_fitness/Ft2

+: facile d’emploi, un bouton unique, enregistre une sortie avec date, FC moyenne et maxi, on peut paramétrer la plage d’utilisation (bips)

-: pas de communication PC ou smartphone, 1 seul enregistrement possible

Le prochain sera, je pense, accouplé à mon smartphone pour avoir les graphiques.

 

Fréquence au repos: entre 50 et 52, FC max 181 jusqu’à présent, sachant que le maxi théorique est de 220-âge soit 172, je suis facilement au-dessus ce qui est bon signe.

Visite chez un cardiologue à l’automne, pour lui tout va bien, yesss!

Voici quelques données des dernières sorties:

 

Sortie VTT km D+ Vit.moyenne FCmoy FCmax
Libert’cycles Pont Audemer

Longues montées raides,

55 960 m 16.5 155 181
Forêt de Brotonne, sortie club cool

Terrain sec

36 300 m 16.2 130 168
Rando club Etretat

Terrain légèrement humide

rando solitaire Etretat

terrain gras + 1/3 route

 

42

 

54

 

715 m

 

710 m

15.3

 

17

140

 

145

178

 

170

 

Pour répondre à la question utile ou pas, je dirai que dans le cas où on n’a pas de problème, si on est à l’écoute de son corps, on peut s’en passer. Cela engendre même du stress quand il bippe beaucoup ou que l’on dépasse allègrement le maxi. Après, une fois habitué, ça donne une bonne indication de sa forme: si le cœur ne monte pas haut, c’est signe de médiocres performances.

Cependant, en vieillissant, ça peut être utile pour ne pas rester trop longtemps dans la zone rouge car on n’est pas indestructible 😉

quelques petits liens utiles:

calcul des valeurs de travail: http://www.awsoft.net/cyclo/calculs/fc.htm

FC et santé: http://santesportmagazine.com/?p=3282

rando club à St Arnoult

une rando technico-ludique avec 95% de bois, très plaisant mais assez fatigant! 12.2 de moyenne seulement

la trace:

http://www.visugpx.com/eRbkyDWt2l?iframe

Rando Pommiers et chaumières de Pont Audemer 5 mai 2016

Grand soleil depuis 1 semaine, il ne fallait pas rater cette sortie. Petit prix et beaucoup de monde au départ, on va rouler à 10 sur le 45 qui en fait un peu plus. Départ vers 8h30 , route et première montée dans le bois, les jambes tournent bien. Un peu plus loin vient le premier passage ludique (Houx Gaillard) avec jeu dans les bosses, faut pas rater son élan, puis ça repart avec descente et longue montée. Les copains en SR prennent un peu d’avance , on est quelques uns un peu lâchés mais on s’accroche, et dans la longue descente je refais mon retard. Par la suite, je ne me laisserai plus distancer, quitte à me dépouiller plus dans les montées. Un parcours qui ne laisse que peu de répit jusqu’au 1er ravito avec une longue montée à 13 % avant de redescendre. Ravito décevant car à part un petit sandwich, je n’ai rien vu… On repart avec une nouvelle bonne montée dans un chemin marneux (travaux sous un pont tout neuf) puis on rejoint Corneville avec un deuxième passage ludique dans de belles bosses tournicotantes, je kiffe! On redescend, voie ferrée puis montée infernale vers Selles: presque 1 km à 17 %, tout passe sur le vélo, on monte au courage! Un peu de répit puis quelques montées descentes sans difficulté et on rejoint le 2° ravito, pas grand chose à manger. Pause? même pas, les copains repartent aussitôt. Encore de grosses montées, 1 coup de cul que je préfère passer à pied pour m’économiser, et une grosse montée infaisable pour tous. Dans la dernière côte, je lâche les copains pour foncer rejoindre Ludo et Arnaud en tête (J-N me demande si j’ai un moteur?) et c’est pleine balle qu’ on passe les cassures et racines de la dernière descente. Après l’enduro de dimanche dernier c’est de la rigolade pour moi mais les autres sont un peu impressionnés. On finit au sprint avec des coureurs de Lillebonne et Rouen avec leur XC carbone à 10 kg, 32 km/h sur le plat, et arrivée bien crevé vers 12h15 avec 50 km au compteur. 15.8 de moyenne (sans les pauses) pour 960 m de D+, je suis ravi, surtout que les autres ne nous ont pas rejoint de suite 🙂

pont_audemer

Enduro Oudalle: plutôt DH!

Première expérience en Enduro sur la compétition régionale Enduro Normandie Séries organisée par le Giant Store du Havre.

+ de 100 inscrits, je suis intégré à la team de VTTHN avec mon Zesty: pneu Mavic Quest 2.35 avant et Nobby Nic 2.25 derrière, le contraire eut été mieux mais bon… N° 74, ça me va.

Première spéciale assez facile où il faut pédaler à fond sur 200 m, 1 dpart toutes les 15 secondes, avant la descente, mais 1ere chute en contrebas dans un petit virage glissant. 2° spéciale avec des trous et beaucoup de cailloux, encore une chute et je crève en bas, le NN est visiblement un pneu trop léger pour un tel terrain. Fente de 4 mm en zig zag, le préventif ne fonctionne pas, Anatole m’aide à mettre une chambre à air. Arrivé en haut, pas le temps de manger un peu il faut repartir et là c’est horrible! ça glisse, terre très molle, épingles très pentues et racines où il est impossible d pédaler, on en fait un grand morceau à pied car impossible de prendre de l’élan, et je chute encore à 2 reprises: il faut à tout prix que je baisse la selle! 4° remontée en pédalant, ça commence à être fatigant mais il y a une 5° spéciale avant la pause repas. Grande prise d’élan comme au début puis piste assez simple où je ne tombe pas, enfin, on est nombreux à avoir la banane!

Repas très sympa sous le soleil (paella ou couscous au choix) puis ça repart pour une spéciale bien sympa et roulante, pas de chute mais jambes lourdes après manger, j’apprécie. Encore une grosse remontée puis dernière spéciale après une bonne pause: cette fois c’est « mass start » à 4 de front, sport! Je laisse les autres filer et devant ça chute, j’en passe 1 puis rechute, je passe encore, me voilà 2 mais grosse cassure glissante, je suis de travers et soleil: la tête tape une souche, merci le casque. le 75 chute mais me double en repartant, c’est grand sourire aux lèvres qu’on arrive en bas! On profite du spectacle des suivants qui arrivent, beaucoup de chutes encore, et fin de la compet. vers 15h30. classement final 89 pour moi, les copains sont entre 40 et 70 sauf Raphou derrière moi, il faudra que j’apprenne à ne pas chuter autant, trop de pression…


Enduro de Oudalle le 01/05/2016 – Spéciale n°7 from Guechlele on Vimeo.

décrassage sur route

Après la course de dimanche, jambes encore lourdes donc c’est parti pour 30 km environ de pédalage « cool ». Goder-Yport aller-retour avec du vent SO. Le but: ne pas forcer mais tourner les jambes, malgré tout ça roule bien avec les gros pneus puis que presque toujours au-dessus de 20 km/h. Montée du sentier du mauvais pas à Yport puis plage magnifique sous le soleil et retour. Bonne vitesse dans les côtes et retour à la maison après 1h15 de pédalage. 29.5 km à 23.2 km/h de moyenne pour 300 m de D+, sans forcer, mieux que les sorties avec mon Kona en appuyant bien, les grandes roues sont vraiment un + pour le rendement!goder yport.jpg

relais de la salamandre: course VTT

27 équipes de 2 ou  3 au départ dimanche dernier. Pas de bol, il a plu dans la nuit alors que le terrain était sec la veille et il pleut encore au moment du départ. Je pars en premier avec une course à pieds de 50 m jusqu’aux vélos, je ne me presse pas. Circuit plat au départ, légèrement glissant en surface puis qui devient technique avec une grosse marche, des petites bosses au ras d’un barbelé et des lacets serrés puis descente et encore virages et 2° marche plus difficile et première bosse raide avec cailloux et racines. Un bouchon se forme , j’en profite pour doubler 5/6 gars puis bois en faux-plat montant et grosse descente assez technique avec un goulet racineux, j’en profite pour passer 2 autres et après on sera seul pour un bout de temps, les vrais pros étant hors de vue. Encore un peu de côtes gentille et la dernière bosse au km 3 + de 10% sur 600 m, elle fera mal! Pour finir c’est faux-plat ou vrai plat plutôt collant, dur après la montée.  2 tours chacun, environ 16 minutes pas tour nous laisse 30 min pour récupérer de 30 min de course, ça va.  Après 2 h, on commence à doubler du monde, peu nous dépassent, ça fait plaisir, mais le rythme baisse un peu en côte, le 2° tour commence à faire mal aux pattes, surtout pour les moins aguerris. On enchaînera ainsi 15 tours, le 8° sera dur pour moi avec montée à pieds des 2 bosses, Fabrice finira avec un dernier tour correct, contents. On finit 9° au scratch, et 5° des duos, pour une première je pensais faire nettement moins.

 

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