Beaucoup de pluie en début de semaine, 10 °C et pas mal de  vent. J’etrenne un Maxxis Beaver 29 x 2.0 à l’arrière, pesé à 579 g en version exo, nettement plus léger que le Toro 2.15 qui fait 810g. On sent la différence au pédalage!

Descente de Fongueusemare très rocailleuse + branches et feuilles mortes, faut pas trop hésiter à envoyer, puis bois des Loges qui est assez collant, pas mal de  flaques d’eau peu profondes. Route jusqu’au Tilleul et montée du Vauchel , golfe et descente toboggan sur la valleuse du Tilleul, gros kif! Avant d’arriver en bas, variante raide et sinueuse droit dans la pente, technique mais ça passe, puis grosse montée direction le phare, ave le terrain humide collant j’arrive bien crevé en haut. Redescente du Vauchel sympa et montée du Bois de Beaurepaire, mais c’est gras et collant, la montée est fatigante, il faut même poser le pied dans le pétard technique, la roue arrière glisse dans la boue. GR jusqu’à Cuverville et descente par « la ferranderie », le terrain gras a failli me mettre à terre! Remontée du bois des Loges,  les jambes fatiguent, puis montée de Fongeusemare, dur dur mais ça passe. Enfin, retour par le Piscat et route.

54 km à 17 km/h pour 710m de D+ et cardio moyen 145 (maxi 170), arrivé à 18h, il commençait à faire un peu sombre…

Achat d’un cardio polar FT2 cet été parce que la cinquantaine approche.

https://www.polar.com/fr/produits/soyez_actif/sport_loisir_fitness/Ft2

+: facile d’emploi, un bouton unique, enregistre une sortie avec date, FC moyenne et maxi, on peut paramétrer la plage d’utilisation (bips)

-: pas de communication PC ou smartphone, 1 seul enregistrement possible

Le prochain sera, je pense, accouplé à mon smartphone pour avoir les graphiques.

Fréquence au repos: entre 50 et 52, FC max 181 jusqu’à présent, sachant que le maxi théorique est de 220-âge soit 172, je suis facilement au-dessus ce qui est bon signe.

Visite chez un cardiologue à l’automne, pour lui tout va bien, yesss!

Voici quelques données des dernières sorties:

Pour répondre à la question utile ou pas, je dirai que dans le cas où on n’a pas de problème, si on est à l’écoute de son corps, on peut s’en passer. Cela engendre même du stress quand il bippe beaucoup ou que l’on dépasse allègrement le maxi. Après, une fois habitué, ça donne une bonne indication de sa forme: si le cœur ne monte pas haut, c’est signe de médiocres performances.

Cependant, en vieillissant, ça peut être utile pour ne pas rester trop longtemps dans la zone rouge car on n’est pas indestructible 😉

quelques petits liens utiles:

calcul des valeurs de travail: http://www.awsoft.net/cyclo/calculs/fc.htm

FC et santé: http://santesportmagazine.com/?p=3282

une rando technico-ludique avec 95% de bois, très plaisant mais assez fatigant! 12.2 de moyenne seulement

la trace:

http://www.visugpx.com/eRbkyDWt2l?iframe

Grand soleil depuis 1 semaine, il ne fallait pas rater cette sortie. Petit prix et beaucoup de monde au départ, on va rouler à 10 sur le 45 qui en fait un peu plus. Départ vers 8h30 , route et première montée dans le bois, les jambes tournent bien. Un peu plus loin vient le premier passage ludique (Houx Gaillard) avec jeu dans les bosses, faut pas rater son élan, puis ça repart avec descente et longue montée. Les copains en SR prennent un peu d’avance , on est quelques uns un peu lâchés mais on s’accroche, et dans la longue descente je refais mon retard. Par la suite, je ne me laisserai plus distancer, quitte à me dépouiller plus dans les montées. Un parcours qui ne laisse que peu de répit jusqu’au 1er ravito avec une longue montée à 13 % avant de redescendre. Ravito décevant car à part un petit sandwich, je n’ai rien vu… On repart avec une nouvelle bonne montée dans un chemin marneux (travaux sous un pont tout neuf) puis on rejoint Corneville avec un deuxième passage ludique dans de belles bosses tournicotantes, je kiffe! On redescend, voie ferrée puis montée infernale vers Selles: presque 1 km à 17 %, tout passe sur le vélo, on monte au courage! Un peu de répit puis quelques montées descentes sans difficulté et on rejoint le 2° ravito, pas grand chose à manger. Pause? même pas, les copains repartent aussitôt. Encore de grosses montées, 1 coup de cul que je préfère passer à pied pour m’économiser, et une grosse montée infaisable pour tous. Dans la dernière côte, je lâche les copains pour foncer rejoindre Ludo et Arnaud en tête (J-N me demande si j’ai un moteur?) et c’est pleine balle qu’ on passe les cassures et racines de la dernière descente. Après l’enduro de dimanche dernier c’est de la rigolade pour moi mais les autres sont un peu impressionnés. On finit au sprint avec des coureurs de Lillebonne et Rouen avec leur XC carbone à 10 kg, 32 km/h sur le plat, et arrivée bien crevé vers 12h15 avec 50 km au compteur. 15.8 de moyenne (sans les pauses) pour 960 m de D+, je suis ravi, surtout que les autres ne nous ont pas rejoint de suite 🙂

Première expérience en Enduro sur la compétition régionale Enduro Normandie Séries organisée par le Giant Store du Havre.

+ de 100 inscrits, je suis intégré à la team de VTTHN avec mon Zesty: pneu Mavic Quest 2.35 avant et Nobby Nic 2.25 derrière, le contraire eut été mieux mais bon… N° 74, ça me va.

Première spéciale assez facile où il faut pédaler à fond sur 200 m, 1 dpart toutes les 15 secondes, avant la descente, mais 1ere chute en contrebas dans un petit virage glissant. 2° spéciale avec des trous et beaucoup de cailloux, encore une chute et je crève en bas, le NN est visiblement un pneu trop léger pour un tel terrain. Fente de 4 mm en zig zag, le préventif ne fonctionne pas, Anatole m’aide à mettre une chambre à air. Arrivé en haut, pas le temps de manger un peu il faut repartir et là c’est horrible! ça glisse, terre très molle, épingles très pentues et racines où il est impossible d pédaler, on en fait un grand morceau à pied car impossible de prendre de l’élan, et je chute encore à 2 reprises: il faut à tout prix que je baisse la selle! 4° remontée en pédalant, ça commence à être fatigant mais il y a une 5° spéciale avant la pause repas. Grande prise d’élan comme au début puis piste assez simple où je ne tombe pas, enfin, on est nombreux à avoir la banane!

Repas très sympa sous le soleil (paella ou couscous au choix) puis ça repart pour une spéciale bien sympa et roulante, pas de chute mais jambes lourdes après manger, j’apprécie. Encore une grosse remontée puis dernière spéciale après une bonne pause: cette fois c’est « mass start » à 4 de front, sport! Je laisse les autres filer et devant ça chute, j’en passe 1 puis rechute, je passe encore, me voilà 2 mais grosse cassure glissante, je suis de travers et soleil: la tête tape une souche, merci le casque. le 75 chute mais me double en repartant, c’est grand sourire aux lèvres qu’on arrive en bas! On profite du spectacle des suivants qui arrivent, beaucoup de chutes encore, et fin de la compet. vers 15h30. classement final 89 pour moi, les copains sont entre 40 et 70 sauf Raphou derrière moi, il faudra que j’apprenne à ne pas chuter autant, trop de pression…

Enduro de Oudalle le 01/05/2016 – Spéciale n°7 from Guechlele on Vimeo.